ในยุคที่ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงไว ทุกคนต่างเผชิญกับความท้าทายมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันที่สูงขึ้นในตลาดงาน ความกดดันจากสังคมออนไลน์ที่เปรียบเทียบชีวิตของแต่ละคน หรือความไม่แน่นอนของเศรษฐกิจที่ทำให้รู้สึกไม่มั่นคงในอนาคต ทำให้คนยุคนี้ต้องแบกรับภาระหน้าที่มากมาย ทั้งการดูแลครอบครัว การสร้างฐานะทางการเงิน และการพัฒนาตนเองให้ทันต่อยุคสมัย จึงเลี่ยงไม่ได้กับการเป็น ‘เดอะแบก’ ของครอบครัวและสังคม ทำให้เราต้องแบ่งปันเวลาและพลังงานให้กับหลายสิ่งหลายอย่าง จนบางครั้งอาจรู้สึกเหนื่อยล้าและท้อแท้

หลายคนคงคุ้นเคยกับคำว่า ‘เดอะแบก’ ที่ใช้เรียกคนวัยทำงานรุ่นใหม่ที่ต้องแบกรับภาระความรับผิดชอบมากมาย แต่รู้หรือไม่ว่าการเป็นเดอะแบกมักมาพร้อมกับ ภาวะการพึ่งพาตนเองมากเกินไป (Hyper-independence) ซึ่งเป็นผลมาจากความต้องการที่จะดูแลทุกอย่างด้วยตัวเอง จนลืมไปว่าการขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นบ้างก็ไม่ใช่เรื่องผิดปกติ ซึ่งภาวะนี้เกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย เช่น การถูกเลี้ยงดูให้เป็นคนเข้มแข็ง หรือประสบการณ์ในอดีตที่ทำให้ไม่ไว้ใจผู้อื่น 

คนที่มีแนวโน้มเป็น Hyper-independence มักจะมองว่าการพึ่งพาตนเองเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการหลีกเลี่ยงความผิดหวังหรือเจ็บปวด เช่น การไม่ขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิดหรือการปิดกั้นตนเองจากการรับการสนับสนุนจากผู้อื่น บ่อยครั้งพฤติกรรมนี้มาจากความต้องการที่จะดูเข้มแข็งหรือสมบูรณ์แบบตลอดเวลา

เราสามารถสังเกตตัวเองว่าเป็น hyper-independence ได้จากสัญญาณต่อไปนี้ 

1. เลือกพึ่งพาตนเองและขอความช่วยเหลือน้อยมาก ผู้ที่มีภาวะ Hyper-independence มักจะหลีกเลี่ยงการขอความช่วยเหลือ เนื่องจากเคยมีประสบการณ์ที่ผิดหวังเมื่อพึ่งพาผู้อื่น และรู้สึกว่าพึ่งตนเองดีที่สุด จนสุดท้ายเริ่มแบกรับทุกอย่างด้วยตนเอง
2. ไม่ค่อยเปิดใจรับความสัมพันธ์ใหม่ๆ บุคคลเหล่านี้มักมีบุคลิกเก็บตัว (Introvert) แม้จะรู้จักคนมากมาย แต่มีเพื่อนสนิทเพียงไม่กี่คน และหลีกเลี่ยงการสร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ เนื่องจากไม่ต้องการแบกรับความรับผิดชอบที่มาพร้อมกับความสัมพันธ์ที่เพิ่มขึ้น
3. รักความสมบูรณ์แบบ (Perfectionism) เดอะแบกมักตั้งเป้าสำเร็จและทำทุกอย่างให้ดีที่สุด ไม่ไว้วางใจให้คนอื่นทำ ไว้ใจแค่ตัวเองเท่านั้น นี่แหละคือสิ่งที่เรียกว่า Perfectionism ในทางจิตวิทยา ความรู้สึกต้องพิสูจน์ตนเองและการต้องได้รับการยอมรับทำให้เราแบกรับความคาดหวังสูงจากตนเอง
4. เกิดความเครียดและความเจ็บป่วยได้ง่าย การที่ต้องพึ่งพาตนเองในทุกสถานการณ์ทำให้เราต้องเผชิญกับความเครียดอย่างมาก เมื่อเกิดปัญหาจะรู้สึกว่าต้องจัดการทุกอย่างด้วยตัวเองเสมอ จึงทำให้เครียดและเกิดอาการเจ็บป่วยเล็กๆ น้อยๆ อยู่บ่อย

อย่างไรก็ตาม การเป็นเดอะแบกที่ต้องแบกรับทุกอย่างไว้คนเดียวอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและท้อแท้ใจ แต่ไม่ต้องกังวลไป เรามีวิธีที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ 

ลองหาเวลาพักผ่อนหย่อนใจ ทำกิจกรรมที่ชอบ หรือแม้แต่การขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้างบ้างก็ไม่ใช่เรื่องผิด การมองโลกในแง่ดีและการปล่อยวางบ้างก็ช่วยลดความเครียดได้มากทีเดียว นอกจากนี้ การสร้างพื้นที่ส่วนตัวเพื่อพักผ่อนและผ่อนคลายจิตใจก็เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะการดูแลสุขภาพใจที่ดี จะช่วยให้คุณมีพลังในการใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุขมากขึ้น