Retreat ถอยเพื่อพัก สำรวจตัวตนแบบไม่กั๊กแล้วค่อยไปต่อ
ชวนทุกท่านมารู้จักกับคำว่า ‘Retreat’ กับเรื่องราวที่ว่าด้วย ‘การพัก’ แต่ไม่ผ่อน
ภาพตะวัน
Writer
จะเบญจเพส หรือ Young Adult แต่เราทุกคนล้วนจำเป็นต้องเติบโต
“โบราณเขาว่าไว้ อายุ 25 จะตกเบญจเพสและฟาดเคราะห์ อาจมีเรื่องไม่ดีเกิดขึ้น ให้มีสติและระวังตัว” เชื่อว่าคุณผู้อ่านหลายท่านที่เคยผ่านอายุ 25 ปีมา ย่อมต้องเคยได้ยินอะไรทำนองนี้ผ่านหู ผู้เขียนเองก็ไม่ต่างกัน
CBT Cognitive Behavioral Therapy การบำบัดที่ใช้ปัจจุบันขณะเป็นสิ่งเยียวยา
เคยรู้สึกบางอย่างแล้วพูดออกมาไม่ได้ไหม? สิ่งเหล่านั้นอาจเกิดจากว่าเราไม่อาจยอมรับความรู้สึกตัวเอง ไม่รู้ว่ากำลังรู้สึกอะไรอยู่กันแน่ หรือกระทั่งรู้ไม่เท่าทันกับความคิดบางอย่าง
ปีนี้เป็นอย่างไรบ้าง? ตกหล่นสิ่งใดไป มีอะไรไม่ได้ดั่งใจไหม ชวนรู้จัก ‘A Year in Review’ การทบทวนช่วงท้ายปี เพราะบางทีกับชีวิต ยิ่งเรียนรู้ ยิ่งเติบโต
เข้าเดือนธันวามาไม่เท่าไร หน้าจอไทม์ไลน์ก็เต็มไปด้วยโพสต์ที่ถูกแชร์จากมิตรสหายหลายท่านว่าด้วย Spotify Wrapped ที่ย้อนรีแคปเพลงที่แต่ละคนฟังมาตลอดปี 2024 นี้ เป็นอีกหนึ่งสัญลักษณ์ที่บอกเล่ากับเราว่า ‘ปีนี้’ กำลังจะผ่านไป และกำลังจะกลายเป็นปีที่แล้วของปีหน้า
เมื่อกายและใจเหนื่อยล้า ‘การเดินเข้าป่า’ อาจพบคำตอบ Forest Bathing การอาบป่าที่ชวนพาใจให้กลับมาอยู่กับปัจจุบันขณะ
ในช่วงเวลาดีๆ อากาศเป็นใจ เราอยากชวนทุกท่านปลดปล่อยสัมภาระ หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ สูดลมหายใจเข้าไปเต็มปอด ก่อนที่จะก้าวเท้าเข้าป่าไปสำรวจโลกใบใหม่ไปกับเรา
ทำไมฉันถึงรู้สึกอย่างนี้นะ หนังสือภาพเปี่ยมสีสันชวนสำรวจ ‘อารมณ์อันไม่พึงประสงค์’ จาก ชินสุเกะ โยชิทาเกะ
‘ทำไมฉันถึงรู้สึกอย่างนี้นะ’ (ころべばいいのに) หนังสือภาพที่เต็มเปี่ยมไปด้วยสีสันจาก ชินสุเกะ โยชิทาเกะ ที่ชวนผู้อ่านทุกท่านขบคิดไปกับเรื่องของ ‘อารมณ์อันไม่พึงประสงค์’
‘การเปลี่ยนแปลง’ มักยากที่สุดเมื่อเริ่มต้น ดูยุ่งเหยิงที่สุดในระหว่างทาง และจะสวยงามในตอนจบ
คนกลัวความสูงจะขึ้นรถไฟเหาะได้ไหม? และเขาจะทำมันอย่างไร
The Shower Effect เพราะอะไรคนเราจึงชอบคิดงานออกตอนอาบน้ำ
เคยสงสัยไหม? ทำไมคนเราชอบคิดงานออกตอนกำลังอาบน้ำ สถานการณ์ข้างต้นที่ว่านี้มีชื่อเรียกว่า ‘The Shower Effect’ ที่มีความหมายตรงตัวกับชื่อ
เพราะนี่คือสิ่งที่ (นักจิตวิทยา) ไม่เคยบอก เราทุกคนล้วนเป็นใครสักคนที่อาจต้องการให้ใครอีกคนรับฟังอย่างเข้าถึงใจและไม่ใคร่ตัดสิน
เคยไหม? อยากพูดกับใครสักคนแต่ไม่รู้ว่า ‘เขาคนนั้น’ จะเป็น ‘ใคร’ในโลกที่แสนปั่นป่วนมากมายหลายเรื่องราวที่เข้ามาปะทะเราแทบไม่มีใครสักคนที่สามารถ ‘รับฟัง’ เราได้อย่างเข้าถึงใจและไม่ใคร่ตัดสิน
Amor Fati ไม่ว่าอะไรจะผ่านเข้ามา ขอให้น้อมรับในชะตาชีวิตของตัวเองด้วยความรัก
ในวันที่ฟ้าฝนไม่เป็นใจ อาจทำให้เรามักจะตั้งคำถามซ้ำๆ ว่าเพราะอะไรเรื่องแบบนี้จึงเกิดขึ้นกับเรา และหากให้เลือกได้ ใครหลายคนอาจอยากเกิดเป็นคนที่โชคดีตลอดชีวิต เพราะแค่ความโชคดีที่ว่านั้นก็อาจทำให้เรามีแต่ความสุขไปทุกวัน จนกว่าชีวิตจะหมดสิ้นอายุขัย
Rooting & Grounding เพราะเท้าเปล่าๆ ที่แตะพื้นหญ้า ช่วยพาให้เราเชื่อมต่อกับโลกและความสุขในปัจจุบันขณะ
Rooting & Grounding คือหนึ่งในวิธียอดนิยมที่ทำให้ใครหลายคนกลับมาจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ซึ่งวิธีทำนั้นก็ง่ายแสนง่ายคือการผ่อนคลายให้ตัวเองได้เป็นตัวเองในสถานที่ที่เป็นธรรมชาติ ผ่านการถอดรองเท้าให้เปลือยเปล่า
วันนี้ใครจะเป็นเศรษฐี? Near Miss Effect จิตวิทยาว่าด้วย ‘ความเฉียด’ ที่แค่ได้สุ่มและร่วมลุ้นก็อาจฟินราวกับทำสำเร็จ
วันนี้ฉันจะรวย! (แต่ถ้ายังไม่ได้เป็นเศรษฐีไม่เป็นไร งวดหน้าเอาใหม่)
ไม่ว่าโชคชะตาหรือฟ้าลิขิต แต่ชีวิตและตัวตนย่อมเป็นสิ่งที่มาบรรจบ
‘อินยอน’ คือคำภาษาเกาหลีที่อาจแปลเป็นไทยได้อย่างใกล้เคียงที่สุดกับคำว่า ‘โชคชะตา’ หรือ ‘พรหมลิขิต’
Hero’s Journey ‘การเปลี่ยนแปลง’ อาจเป็นเสียงเพรียกหา แม้ชีวิตที่แสนสามัญธรรมดา เราเองก็อาจเป็นฮีโร่ในเรื่องราวของตัวเอง
‘Hero’s Journey’ หนึ่งในทฤษฎีการสร้างเรื่องเล่าสุดคลาสสิก ที่แม้เราไม่ใช่นักกวีหรือนักเขียนนวนิยายก็ตาม ก็ต่างนำเอาบางอย่างจากทฤษฎีนี้ไปใช้กับชีวิตได้อย่างแนบเนียนไม่แพ้กัน
Eudaimonia เพราะ ‘ความสุข’ แม้แท้จริง อาจไม่ใช่การแสวงหาความเบิกบานชั่วครั้งชั่วคราว
คุณคิดว่า ‘ความสุข’ หน้าตาเป็นอย่างไรหรืออย่างน้อยที่สุด นิยามของ ‘ความสุข’ สำหรับคุณคืออะไร?
Peaceful Death เพราะ ‘ความตาย’ และ ‘การใช้ชีวิต’ เป็นเรื่องเดียวกัน เราจึงควรใช้ปัจจุบันดูแลทุกความสัมพันธ์ให้ดีที่สุด
วันนี้ The Present Move ขอชวนผู้อ่านทุกท่านมาจับเข่าคุยกันเรื่องความตายกับ คุณเอกภพ สิทธิวรรณธนะ ผู้ประสานงานโครงการชุมชนกรุณาเพื่อการอยู่และตายดี กลุ่ม Peaceful Death ว่าด้วยเรื่องราวของ ‘การตายดี’ และการเตรียมตัวกับความตาย
POMODORO เทคนิคบริหารเวลาแบบนาฬิกามะเขือเทศที่บอกกับเราว่า ‘การพัก’ ก็สำคัญไม่แพ้กัน
ชวนทุกท่านมารู้จักกับ ‘โพโมโดโร’ (POMODORO) ซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีการทำงานและแบ่งเวลาที่อาจกำลังบอกเราว่า หากจะมี work-life balance ที่แท้จริงได้นั้น อาจเริ่มจากการคิดเรื่อง ‘เวลาพัก’
ทำความเข้าใจตัวตนและเรียนรู้ปัจจุบันขณะกับมนุษยปรัชญา คุยกับ ‘แม่ตา’ Mamata ว่าด้วยเรื่องราวและชีวิตของมนุษย์ในแต่ละวันวัย
ชวนคุยกับ แม่ตา-วรณัน โทณะวณิก ผู้บริหาร MaMaTa_Nurturing Nature in Your Child และผู้ร่วมก่อตั้ง The HUMAN Academy
เดือนกันยาฯ กำลังจะผ่านไป ทำอย่างไรให้มีแรงใจสู้ต่อจนถึงสิ้นปี
เดือนกันยายนวนมาทีไร เนื้อเพลง Wake me up when September ends ของวง Green Day ก็เป็นเพลงที่วนกลับมาให้เราได้ชวนนึกถึงเฉกเช่นเดียวกัน
สมุดบันทึกการเดินทางตลอด 6 ปีของ ‘Peachful’ ศิลปินนักวาดภาพประกอบผู้สนใจจิตวิทยาและการออกแบบประสบการณ์
The Present Move ชวนคุยกับ พีช-พัชณาพร วิมลสาระวงค์ หรือที่หลายคนรู้จักในชื่อของ ‘Peachful’ ศิลปินนักวาดภาพประกอบเจ้าของลายเส้นสุดน่ารักพร้อมด้วยนัยที่แฝงไปด้วยการฮีลใจ และ แมค-ณัฐพงศ์ วิวัฒนะประเสริฐ ผู้ร่วมก่อตั้ง ‘Peachful : Peace of mind’
หากมนุษย์ไร้ซึ่งไทม์แมชชีนย้อนเวลา จึงอาจต้องหัดเรียนรู้จาก ‘ความเสียดาย’ ให้เป็น
“รู้อะไรไม่สู้ รู้งี้” คำพูดนี้คงเป็นอารมณ์ที่ใครหลายคนรู้สึกในสักช่วงหนึ่งของชีวิต เพราะในบางครั้งเราก็เลือกที่จะ ‘ทำ’ หรือ ‘ไม่ทำ’ อะไรสักอย่างลงไป และในท้ายที่สุดเราเองก็กลับมารู้สึก ‘เสียดาย’ กับการตัดสินใจข้างต้นลงไป
Lagom ปรัชญาว่าด้วยทางสายกลางที่ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป เพราะความ ‘พอดี’ นั้นดีที่สุด
เพราะความพอดีอาจไม่ได้มีหน้าตาที่ตายตัวแต่เป็นความรู้สึกที่เราย่อมสัมผัสกับมันได้เมื่อเกิดความพอดีที่แท้จริง
เป็น ‘ตัวเอก’ ในแบบที่เป็น ‘ตัวเอง’ ชวนรู้จัก Main Character Energy แนวคิดที่บอกว่าเราทุกคนสามารถเป็นตัวเอกในเรื่องราวที่เราขีดเขียนขึ้นมาเองได้
เคยไหม? ตื่นเช้ามาแล้วออกจากบ้านไปทำงานด้วยเอเนอร์จี้ที่ว่าฉันคือนางเอกในซีรีส์และเชื่อว่าวันนี้จะเป็นวันที่ดี หรืออาจเคยนึกภาพตัวเราเองที่โดดเด่นท่ามกลางผู้คนหลากหลาย
ปล่อยจอยไปตามจังหวะ ใช้ปัจจุบันขณะในการควบคุมจิตใจ
หลายครั้งก็ปฏิเสธไม่ได้ว่า ในช่วงเวลาที่เราอยากขมักเขม้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ออกมาดีและทำงานเสร็จสิ้นได้ตามเวลานั้น เหล่านั้นอาจเป็นห้วงเวลาเดียวกันกับที่สมองและจิตใจของเราจะหลุดลอยล่องไปตามความคิดใหม่ๆ
ว่าด้วยสีชมพูจางๆ ในความทรงจำ เพราะอะไร ‘รักแรก’ ถึงลืมยาก?
เคยสงสัยหรือไม่? ว่าเพราะอะไร ‘รักแรก’ จึงยังสวยงามและตราตรึงอยู่ในความทรงจำ
“ยิ่งความเศร้าคว้านลึกเท่าใด คุณยิ่งกักเก็บความสำราญได้มากเท่านั้น” – KAHLIL GIBRAN.
‘ความเศร้า’ อาจถูกมองว่าเป็นด้านตรงข้ามกับ ‘ความสุข’ คล้ายกับว่าไม่ขาวก็ดำ ไม่คว่ำก็หงาย ไม่ซ้ายก็ขวา แต่สิ่งต่างๆ เหล่านั้น หากลองคิดพิจารณาให้ดีแล้วจะค้นพบว่าทั้งหมดทั้งมวลนั้นคือเรื่องเดียวกันทั้งหมด
เดือนกันยาฯ กำลังจะผ่านไป ทำอย่างไรให้มีแรงใจสู้ต่อจนถึงสิ้นปี
เดือนกันยายนวนมาทีไร เนื้อเพลง Wake me up when September ends ของวง Green Day ก็เป็นเพลงที่วนกลับมาให้เราได้ชวนนึกถึงเฉกเช่นเดียวกัน
ทำไมเราถึงมักโดนทักว่าแก่กว่าอายุที่เป็นอยู่? ชวนรู้จัก Old Soul ว่าด้วยตัวตนและจิตวิญญาณชรา
หากถามว่า Old Soul คืออะไร? และแปลกไหมหากเรามีจิตวิญญาณที่แก่กว่าอายุ ในหลายครั้งที่เราอาจเคยถูกใครสักคนบอกว่า ‘แก่กว่าอายุ’
ใช้ชีวิตวันนี้ มีความสุขวันนี้ ชวนรู้จัก ‘Stoic’ ปรัชญาสามัญประจำบ้าน ที่ชวนให้เราไม่หวั่นไหวแม้มีอะไรมากระทบ
หลายคนอาจเคยได้ยิน ‘ปรัชญาสโตอิค’ (Stoic Philosophy) อย่างหนาหูตลอด 1-2 ปีที่ผ่านมานี้ ว่ากันว่าปรัชญาสายนี้เป็นปรัชญาแห่งความ ‘ช่างแม่ง’ ที่เสนอว่าให้เราสนใจเพียงแค่สิ่งที่เราควบคุมได้ และปล่อยวางกับสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้
หากเราเป็นคนบ้างาน จะมี Work-life Balance อย่างไรได้?
เพราะคำว่า ‘ชีวิต’ เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของเราๆ และ ‘งาน’ เป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น หาใช่ทั้งหมด