The Present Move | Mindful Global Citizens
เขาว่ากันว่าช่วงตอนเช้า
เป็นเวลาที่หัวสมองแล่นที่สุด
คุณเห็นด้วยกับคำกล่าวข้างต้นนี้หรือไม่?
ดังคำกล่าวสุภาษิตจีนที่ว่า “นกที่ตื่นเช้า คือนกที่จะได้กินหนอนก่อน และได้กินหนอนมากกว่า”
ที่เปรียบได้กับ ‘คนที่ตื่นเช้า’ มักเป็นคนที่ได้เปรียบในการทำงาน หรือกระทั่งการใช้ชีวิตเองก็ตาม เพราะอาจหมายความว่าคนคนนั้นอาจมี ‘เวลา’ ในแต่ละวันมากกว่าคนอื่นๆ
แต่ในหลายต่อหลายครั้งเมื่อเราตื่นขึ้นมาในยามแสงอรุณยามเช้าเข้ามาทักทาย ก็อาจไม่ได้ทำให้สบายใจเท่าไรนัก เพราะยังคงมีความคิดบางอย่างที่ตกตะกอนอยู่ในสมอง อาจมาจากความฝันที่เข้ามาก่อกวนในยามนอนหลับในค่ำคืน เป็นความกังวลใจในช่วงจังหวะชีวิตนั้นที่เข้ามาทักทายตั้งแต่แวบแรกที่ลืมตา หรืออาจเป็นเพราะความคิดอะไรที่มาจากไหนก็ไม่แน่ใจที่เข้ามาในแต่ละครั้ง
ความคิดตกค้างเหล่านั้นอาจทำลายวันดีๆ ของเราไปได้หากสิ่งต่างๆ เหล่านั้นมันรุนแรงและไม่สามารถออกจากหัวได้
วันนี้เราจึงอยากชวนทุกท่านรู้จักกับ ‘Morning Pages’ หนึ่งในเทคนิควิธีการเขียนชื่อดังที่เป็นที่นิยมของคนทั่วโลก เพื่อเป็นการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ที่ดีได้อย่างมีความสดใส และไม่มีอะไรตกตะกอนค้างคาใจระหว่างวันอีกต่อไป
| Morning Pages คืออะไร? และเพราะอะไรการเขียนออกมาตอนเช้าจึงเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่ดีที่สุด
“Morning Pages เป็นหนึ่งในวิธีการเขียนที่เชื่อมโยงกับกระแสสำนึก (Stream of Conciousness Writing) ซึ่งอาจไม่มีวิธีตายตัวหรือถูกต้องที่สุดในแนวทางการเขียนเช่นนี้ ขอแค่เพียงคุณเขียนอะไรก็ได้ลงไปตลอด 3 หน้า และทำมันเป็นอย่างแรกตั้งแต่ตื่นนอน”
นี่คือคำนิยามของ ‘Morning Pages’ ที่จูเลีย คาเมรอน (Julia Cameron) ผู้เขียนหนังสือ The Artist’s Way ระบุเอาไว้
เธอยังระบุเพิ่มเติมว่า การเขียนสิ่งนี้ไม่ใช่ศิลปะชั้นสูง มันคือการเขียน ‘อะไรก็ได้’ โดยที่ ‘ไม่ต้องคิด’ ราวกับว่ากระดาษทั้ง 3 แผ่นนั้นคือ ‘พื้นที่ปลอดภัย’ ที่ดีที่สุดของการเขียนระบาย
ยิ่งไปกว่านั้น หลายคนที่เคยลองใช้วิธีนี้ยังระบุว่าการเขียนสิ่งนี้คล้ายกับเป็นการ ‘อาเจียน’ อะไรต่างๆ ออกจากร่างกายก่อนไปสู้กับเช้าวันใหม่อีกด้วย
ทั้งหมดนี้ช่วยกระตุ้น ปลอบโยน เคลียร์สมอง และช่วยทำให้ง่ายต่อการจัดลำดับความสัมพันธ์หรือสิ่งที่ต้องทำในวันนี้ที่จะมาถึง
สาเหตุที่ต้องเป็นช่วงเช้าหลังตื่นนอนก็เพราะว่า เวลานี้จะเป็นเวลาที่สมองและร่างกายเราจะยังไม่ได้รับอะไรใหม่ นั่นจึงกลายเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการที่จะระบายความคิดที่ขมุกขมัวอยู่ในหัวออกก่อนที่จะรับข้อมูล input เข้าไปใหม่ระหว่างวัน
| เขียนตอนตื่นอาจทำให้ชีวิตราบรื่นกว่าที่คิด
วิธีการสำหรับการเขียน Morning Pages นั้นไม่ยาก มีข้อตกลงพื้นฐานเพียงแค่ 2 อย่างเท่านั้น คือ
และสำหรับชาวออฟฟิศอย่างเราๆ นั้น ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการที่สมองปลอดโปร่งก่อนไปทำงานนั้นถือเป็นสิ่งที่เลิศที่สุด เพราะนอกจากเป็นการเตรียมพร้อมให้ไอเดียพุ่งสุดขีดแล้ว อาจทำให้เรามีสติอยู่กับตัวเอง พร้อมลุยกับทุกคนและทุกสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้นได้ตลอดวันอย่างดีอีกด้วย
เพราะอะไรหลายคนถึงยอมจากบ้านเกิด เข้ามาแสวงหาความสำเร็จในเมืองใหญ่? สำหรับคนต่างจังหวัดที่เพิ่งเริ่มต้นชีวิตการทำงาน พอเรียนจบก็อยากทำงานหาเงิน แต่กลับบ้านเกิดไปก็รู้สึกว่าไม่มีอะไรให้ทำ
สำหรับบางคน เราอาจพัฒนาความสัมพันธ์เป็นเพื่อนสนิท คนรู้ใจ คนที่เราอยากเก็บพวกเขาไว้ในชีวิต แต่ถึงกระนั้น ช่องว่างระหว่างกันก็ยังเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อให้แต่ละคนเติบโตต่อไปได้ เปรียบดังต้นไม้ใหญ่ที่เว้นช่องว่างระหว่างกัน
คนเรามีเป้าหมายใหม่แทบทุกช่วงวัย ทว่ายิ่งโตขึ้น เป้าหมายที่ตั้งไว้ก็ยิ่งหนักอึ้ง การบอกเล่าเป้าหมายในอนาคตของตัวเองให้คนอื่นรับรู้ ทั้งที่ยังไม่แน่ใจว่ามันจะสำเร็จหรือไม่ จึงอาจกลายเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน
