การมีความสุขกับปัจจุบันอาจฟังดูง่าย แต่ในความเป็นจริงการปล่อยวางและยอมรับเป็นเรื่องที่ต้องฝึกฝน โดยเฉพาะเมื่อต้องรับมือกับความคาดหวังและความต้องการที่จะควบคุมสิ่งต่างๆ ในชีวิตของเรา ต่อไปนี้คือวิธีฝึกการปล่อยให้ผู้คนและสถานการณ์ได้เป็นไปตามธรรมชาติ ซึ่งจะช่วยให้เราค้นพบความสงบและความสุขในชีวิตประจำวันได้มากขึ้น

1. ปล่อยวางจากความคาดหวัง : การปล่อยวางจากความคาดหวัง ไม่ได้หมายความว่าเราต้องละทิ้งความฝันหรือเป้าหมาย แต่เป็นการลดความยึดติดกับผลลัพธ์ที่เราไม่สามารถควบคุมได้ เพื่อไม่ให้ความคาดหวังเหล่านั้นมากำหนดความสุขของเรา หากเราต้องรับผิดชอบโครงการหนึ่ง แม้ว่าจะคาดหวังให้ทุกอย่างออกมาตามแผน แต่ถ้าสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามที่คิดไว้ เราสามารถปรับตัวและยอมรับความเปลี่ยนแปลงได้ ไม่จมอยู่กับความโศกเศร้าเสียใจ 
   
   
2. รับผิดชอบต่อตัวเอง และปล่อยให้คนอื่นรับผิดชอบต่อสิ่งที่พวกเขาเลือกเช่นกัน : การรับผิดชอบต่อตัวเองหมายถึงการตระหนักรู้ถึงบทบาทของเราในสถานการณ์ต่างๆ ไม่โทษผู้อื่นเมื่อเกิดปัญหา นอกจากนี้ยังหมายถึงการเคารพในสิทธิของคนอื่นที่จะรับผิดชอบในสิ่งที่เขาควรรับผิดชอบ เช่น หากเพื่อนร่วมงานมีหน้าที่ต้องส่งงานให้เสร็จตรงเวลา เราอาจเตือนเขาได้ แต่เราไม่มีหน้าที่แบกความรับผิดชอบแทนเขา หรือเป็นกังวลจนตนเองเป็นทุกข์ 
   
   
3. ปล่อยให้ผู้คนได้เป็นตัวของตัวเอง : การยอมรับความแตกต่างของแต่ละคน คือ การให้ เกียรติซึ่งกันและกัน โดยไม่พยายามควบคุมหรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของเขา เช่น หากเพื่อนเป็นชาวอินโทรเวิร์ต เมื่อไปงานปาร์ตี้ แทนที่เราจะพยายามทำให้เขามีส่วนร่วมในวงสนทนา เราอาจเลือกที่จะปล่อยให้เขาเป็นในแบบที่เขาสบายใจ และยอมรับในความเป็นตัวตนของเขา ไม่ต้องคิดแทน ไม่ต้องเป็นห่วงว่าเขาจะสนุกหรือไม่ เมื่อต่างคนต่างทำหน้าที่ของตัวเองแล้ว ก็แค่ปล่อยให้ทุกคนได้เป็นตัวของตัวเอง 

หากรู้สึกว่าชีวิตวุ่นวาย ไม่สงบสุข บางครั้งการหยุดอยู่นิ่งๆ และพิจารณาสถานการณ์ต่างๆ สำรวจจิตใจตนเองว่าความรู้สึกว้าวุ่นนั้นมาจากไหน ไม่แน่เราอาจค้นพบว่า ความทุกข์ทั้งหมดนั้น มาจากความคาดหวังในตัวคนรอบข้าง นำไปสู่การควบคุมบงการ เพื่อให้พวกเขาเป็นไปอย่างใจ ไม่ว่าจะในนามของความรัก ความห่วงใย หรือความหวังดี ซึ่งหากมองให้ลึกลงไปอีกชั้น ภายใต้ความรัก ความห่วงใย และความหวังดีนั้น เราอาจค้นพบความกลัวของตัวเราเอง ที่ชักใยอยู่เบื้องหลังความรู้สึกอื่นๆ