เข้าเดือนธันวามาไม่เท่าไร หน้าจอไทม์ไลน์ก็เต็มไปด้วยโพสต์ที่ถูกแชร์จากมิตรสหายหลายท่านว่าด้วย Spotify Wrapped ที่ย้อนรีแคปเพลงที่แต่ละคนฟังมาตลอดปี 2024 นี้ เป็นอีกหนึ่งสัญลักษณ์ที่บอกเล่ากับเราว่า ‘ปีนี้’ กำลังจะผ่านไป และกำลังจะกลายเป็นปีที่แล้วของปีหน้า

ว่าก็ว่าเถอะ หนึ่งปีช่างผ่านไปเร็วเสียจริง – นี่คือสัจธรรมที่เราทุกคนล้วนรู้ดีที่สุด จากการใช้ชีวิตและเรียนรู้ประสบการณ์ในแต่ละวันวัย นอกเหนือจากการกลับมาดูปณิธานปีใหม่บางอย่างที่เราตั้งไว้ เหล่านี้อาจเป็นช่วงเวลาสำคัญที่เราอาจจะกลับมาทบทวนบางอย่างกับตัวเองว่า ปี 2024 นี้กำลังบอกอะไรกับเรา

ข้อมูลจาก ThriveCoaching ระบุว่า การทบทวนผ่านการมองย้อนกลับไปยังสิ้นปี (year-end retrospective) (หรือที่หลายคนมักคุ้นหูในชื่อ A Year in Review) เป็นมากกว่าแค่การย้อนคิดระลึกถึงตลอด 1 ปีที่ผ่านมา หากแต่เป็นกระบวนการที่มีโครงสร้างบางอย่าง ที่หากเรียนรู้และทบทวนอย่างถี่ถ้วนแล้วนั้น จะถือว่าเป็นการที่ได้ตระหนักรู้ตัวเอง (self-awareness) อย่างแท้จริง เพราะเป็นวิธีการที่เราได้ไตร่ตรอง สำรวจ และรวบรวมความพร้อมบางอย่างเพื่อที่จะเติบโต รวมถึงย้อนมองความสำเร็จและได้เจอข้อบกพร่องบางประการของเราในปีนี้ไป

เพราะบทเรียนชีวิตบางอย่าง…ก็ต้องให้ประสบการณ์เป็นคนสอน

อาจเริ่มง่ายๆ จากการเขียน Free Writing หรือ Journal สะท้อนตัวตนของเราออกมา เพราะปัจจุบันขณะและความคิดที่ถูกระบุผ่านปลายปากกา อาจเป็นข้อความบางอย่างที่เราอยากบอกกับตัวเองในปีนี้

‘การบอก’ ดังกล่าว ไม่ใช่แค่เรื่องของการคุยกับตัวเอง (note to self) หากแต่เป็นการสะท้อนย้อนมอง (self-reflection) ตัวเองอย่างดีที่สุดวิธีหนึ่ง

และมันไม่ใช่เรื่องแปลกเลยที่ตัวตนของเราจะเปลี่ยนไปบ้าง เพราะนั่นก็เป็นการประกอบสร้างทั้งจากภายในและภายนอกรอบข้าง ซึ่งแน่นอนว่า แต่ละปีย่อมมีความแตกต่างกันออกไปอยู่แล้ว

วันนี้ The Present Move จึงขอยกตัวอย่างคำถามชวนทบทวนตัวเองช่วงท้ายปีจาก Psychology Today มาให้ทุกท่านได้เรียนรู้และทบทวนชีวิตผ่านการตอบคำถามไปพร้อมๆ กัน
(คิดเสียว่าเป็นเกมตอบคำถาม 20 ข้อที่เล่นกับเพื่อนก็ได้นะคะ) ถ้าใครพร้อมแล้ว มาเริ่มกันเลย!

1. ในปีนี้มีอะไรใหม่ๆ ที่ได้ลองทำบ้างไหม (และนั่นอาจเป็นอะไรที่เรารักในตอนนี้ก็ได้นะ)
2. เรื่องแปลกๆ แต่สนุกและประทับใจระหว่างปีคืออะไร
3. ความสำเร็จอะไรที่ภูมิใจที่สุดในปีนี้
   (หากคำถามนี้ยากไปอาจลองปรับมาเป็นในแต่ละเดือนๆ เช่น ภายใน 3 เดือนหรือ 6 เดือน)
4. สิ่งที่ช็อปปิงมาแล้วชอบที่สุดในปีนี้คืออะไร และเพราะอะไร
5. กิจวัตรหรือนิสัยใหม่ๆ ที่เราทำในปีนี้ที่ช่วยเสริมประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตบางอย่างของคุณคืออะไร
6. ปีนี้เราเลือกที่จะ ‘เผชิญหน้า’ กับอะไร (ที่ก่อนหน้านี้เราอาจจะพยายามหลีกเลี่ยง)
7. อะไรที่ได้ลองขอความช่วยเหลือจากคนอื่นในปีนี้ แล้วรู้สึกว่าดีใจที่ได้ลองทำมัน
8. ความสัมพันธ์ใดที่ทำให้รู้สึกประหลาดใจมากที่สุดในปีนี้
9. อยากขอบคุณใครที่เข้ามามีบทบาทกับเราในปีนี้
10. มีแง่มุมใดที่รู้สึกว่าควบคุมตัวเองได้ดีขึ้นในปีนี้หรือไม่
11. เป้าหมายที่ยอมแพ้ในปีนี้คืออะไร 
12. ทักษะใดที่เรามั่นใจมากขึ้นในปีนี้
13. อะไรคือความสุขที่ง่ายที่สุดสำหรับปีนี้
14. สิ่งใดที่อยากจะทำต่อไปในปีหน้า
15. เทคโนโลยีอะไรที่ได้เรียนรู้ในปีนี้ แล้วค้นพบว่าเราทำงานกับมันได้ดี
16. มีอะไรที่เราเปลี่ยนใจไหมในปีนี้
17. อะไรที่เมื่อทดลองแล้วอาจไม่ได้ผล หากแต่กระบวนการลองเหล่านั้นทำให้ความคิดเราก้าวไปข้างหน้า
18. การรับรู้ตัวเองของเราเปลี่ยนไปอย่างไรบ้างไหมในปีนี้ 
19. อะไรคือ ‘อคติ’ ในความคิดที่เรารู้เท่าทันตัวเองในปีนี้
20. มีอะไรที่เราเคยชอบมากๆ แต่ปีนี้กลับรู้สึกเฉยขึ้น หรืออาจจะไม่ชอบมันอีกแล้วบ้างไหม

ในโค้งสุดท้ายของปีนี้ แน่นอนว่าตลอด 366 วัน เราได้รับบทเรียนต่างๆ มากมาย หลากหลายอารมณ์และความรู้สึก เรื่องราวที่ทั้งดีและร้าย ประสบการณ์บางอย่างสอนและหล่อหลอมให้เราเป็นเราเช่นในทุกวันนี้ 

การร่วมเดินทางในแต่ละวันวัยเพื่อไปต่อนั้นเป็นเรื่องที่สำคั
เพราะประสบการณ์ในอดีตอาจสอนบางอย่างที่เราสามารถตระหนักรู้มันได้ในปัจจุบัน
ส่วนอนาคตที่ยังมาไม่ถึงนั้น หากปัจจุบันลอยผ่านไป มันก็ไม่นานเกินรอ