The Present Move | Mindful Global Citizens
ถ้าตอนนี้คุณมีอาการปวดบ่า คอ ไหล่ หากไม่ใช่อาการของออฟฟิศซินโดรม ก็อาจเกิดจากการเป็น ‘เดอะแบก’ ที่คอยแบกรับเรื่องราวปัญหาหรือภาระต่างๆ ไว้จนหนักเต็มบ่า
ในยุคที่ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงไว ทุกคนต่างเผชิญกับความท้าทายมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันที่สูงขึ้นในตลาดงาน ความกดดันจากสังคมออนไลน์ที่เปรียบเทียบชีวิตของแต่ละคน หรือความไม่แน่นอนของเศรษฐกิจที่ทำให้รู้สึกไม่มั่นคงในอนาคต ทำให้คนยุคนี้ต้องแบกรับภาระหน้าที่มากมาย ทั้งการดูแลครอบครัว การสร้างฐานะทางการเงิน และการพัฒนาตนเองให้ทันต่อยุคสมัย จึงเลี่ยงไม่ได้กับการเป็น ‘เดอะแบก’ ของครอบครัวและสังคม ทำให้เราต้องแบ่งปันเวลาและพลังงานให้กับหลายสิ่งหลายอย่าง จนบางครั้งอาจรู้สึกเหนื่อยล้าและท้อแท้
หลายคนคงคุ้นเคยกับคำว่า ‘เดอะแบก’ ที่ใช้เรียกคนวัยทำงานรุ่นใหม่ที่ต้องแบกรับภาระความรับผิดชอบมากมาย แต่รู้หรือไม่ว่าการเป็นเดอะแบกมักมาพร้อมกับ ภาวะการพึ่งพาตนเองมากเกินไป (Hyper-independence) ซึ่งเป็นผลมาจากความต้องการที่จะดูแลทุกอย่างด้วยตัวเอง จนลืมไปว่าการขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นบ้างก็ไม่ใช่เรื่องผิดปกติ ซึ่งภาวะนี้เกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย เช่น การถูกเลี้ยงดูให้เป็นคนเข้มแข็ง หรือประสบการณ์ในอดีตที่ทำให้ไม่ไว้ใจผู้อื่น
คนที่มีแนวโน้มเป็น Hyper-independence มักจะมองว่าการพึ่งพาตนเองเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการหลีกเลี่ยงความผิดหวังหรือเจ็บปวด เช่น การไม่ขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิดหรือการปิดกั้นตนเองจากการรับการสนับสนุนจากผู้อื่น บ่อยครั้งพฤติกรรมนี้มาจากความต้องการที่จะดูเข้มแข็งหรือสมบูรณ์แบบตลอดเวลา
เราสามารถสังเกตตัวเองว่าเป็น hyper-independence ได้จากสัญญาณต่อไปนี้
อย่างไรก็ตาม การเป็นเดอะแบกที่ต้องแบกรับทุกอย่างไว้คนเดียวอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและท้อแท้ใจ แต่ไม่ต้องกังวลไป เรามีวิธีที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
ลองหาเวลาพักผ่อนหย่อนใจ ทำกิจกรรมที่ชอบ หรือแม้แต่การขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้างบ้างก็ไม่ใช่เรื่องผิด การมองโลกในแง่ดีและการปล่อยวางบ้างก็ช่วยลดความเครียดได้มากทีเดียว นอกจากนี้ การสร้างพื้นที่ส่วนตัวเพื่อพักผ่อนและผ่อนคลายจิตใจก็เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะการดูแลสุขภาพใจที่ดี จะช่วยให้คุณมีพลังในการใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุขมากขึ้น
| เดอะแบก และการสร้างสมดุลในชีวิตให้ลงตัว
สำหรับวัยเดอะแบก หรือผู้ที่ต้องแบกรับทั้งภาระงานและความรับผิดชอบในชีวิต การสร้างสมดุลถือเป็นความท้าทายที่ซับซ้อน การก้าวหน้าในหน้าที่การงาน หรือสร้างความมั่นคงทางการเงินอาจเป็นสิ่งสำคัญ แต่นี่ไม่ใช่ทั้งหมดของชีวิต พวกเขายังต้องการสมดุลในด้านอื่นๆ เพื่อให้สามารถรับมือกับความกดดันในชีวิตประจำวันได้ และนี่คือปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้เดอะแบกสร้างความสมดุลให้ชีวิตและรับมือกับความกดดันได้ดียิ่งขึ้น
บางคนเติบโตมากับการมีระเบียบวินัยที่ตึงเกินไป จนกลายเป็นเดอะแบกในปัจจุบัน เราอาจต้องรู้จัก ‘พลังของการผ่อนคลายและยืดหยุ่น’ ซึ่งความยืดหยุ่นนี้ไม่เพียงหมายถึงการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนไป แต่ยังรวมถึงการสังเกตและรับรู้ภาวะอารมณ์ของตนเองด้วย เมื่อรู้สึกว่างเริ่มเหนื่อยหรือเครียดเกินไป การปล่อยวางหรือการถอยออกมาจะช่วยป้องกันไม่ให้ความเครียดลุกลามไปสู่ด้านอื่นๆ การฝึกให้มีความยืดหยุ่นจึงช่วยเสริมสร้างสมดุลที่ทำให้รับมือกับภาระได้ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น
และหนึ่งในแหล่งพลังที่สำคัญสำหรับวัยเดอะแบกคือ การได้รับความเข้าใจและการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนสนิท การที่มีคนใกล้ชิดคอยรับฟังและเข้าใจ ทำให้ความกดดันที่หนักอึ้งลดลงได้บ้าง การสนับสนุนนี้ควรครอบคลุมทั้งด้านอารมณ์และการช่วยเหลือในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการช่วยแบ่งเบาภาระงานหรือการอยู่เคียงข้างกันในยามที่เหนื่อยล้า สิ่งเหล่านี้ช่วยให้เดอะแบกไม่รู้สึกโดดเดี่ยว และสร้างพลังใจให้พร้อมรับมือกับภาระชีวิตที่หลากหลาย
สุดท้ายคือ เล่าสู่กันฟังก็ไม่เสียหาย การสื่อสารที่ดีและตรงไปตรงมาเป็นหัวใจสำคัญของการสร้างสมดุล ลองเปิดใจแบ่งปันความรู้สึกและประสบการณ์ที่เจอในชีวิตประจำวันกับคนใกล้ชิด การพูดคุยนี้ไม่ได้จำกัดแค่เรื่องใหญ่ๆ แต่อาจรวมถึงการแชร์เรื่องเล็กๆ ในชีวิต เพราะการสื่อสารที่ไม่เพียงช่วยลดความห่างเหิน แต่ยังสร้างความเข้าใจซึ่งกันและกัน และทำให้ความสัมพันธ์แน่นแฟ้นมากขึ้น การได้คุย ได้ระบายจะกลายเป็นเครื่องยึดเหนี่ยวใจที่สำคัญ และช่วยลดความหนักของภาระในชีวิต
ท้ายที่สุด การเป็น ‘เดอะแบก’ ที่ต้องเผชิญกับภาระต่างๆ ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การหาวิธีสร้างสมดุลในชีวิตด้วยความยืดหยุ่น การได้รับการสนับสนุนจากคนใกล้ชิด และการสื่อสารที่เปิดใจ จะช่วยให้เรารับมือกับความกดดันได้อย่างมีประสิทธิภาพ การแบ่งปันความรู้สึก การปล่อยวาง และการดูแลสุขภาพกายใจของตัวเอง จะช่วยให้เราผ่านพ้นอุปสรรคต่างๆ และรู้สึกเบาใจจากการแบกภาระเหล่านั้น ความสุขและความสำเร็จในชีวิตจึงไม่ใช่เพียงเป้าหมายที่ไกลตัว แต่เป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้จริงเมื่อรู้จักดูแลตัวเองและเปิดรับการช่วยเหลือจากคนรอบข้าง
การเป็นเดอะแบกของทุกคนย่อมมีขีดจำกัด และเราไม่จำเป็นต้องแข็งแกร่งเสมอไป
Writer | เพ็ญทิพา ทองคำเภา
Illustrator | Arunnoon
Manifestation หลักความเชื่อว่าจักรวาลจะอยู่ข้างเราด้วยการ ‘เชื่อ’ ว่าเราดีพอ จะทำให้เรากล้าพาตัวเองไปถึงจุดหมายต่างๆ
วันนี้เราจึงอยากชวนทุกท่ามาดูกันว่า คนทั่วไปอย่างเราจะค้นหาความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในวันปกติธรรมดาตามแนวคิดแบบเซนได้อย่างไร?
ในช่วงเวลาดีๆ อากาศเป็นใจ เราอยากชวนทุกท่านปลดปล่อยสัมภาระ หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ สูดลมหายใจเข้าไปเต็มปอด ก่อนที่จะก้าวเท้าเข้าป่าไปสำรวจโลกใบใหม่ไปกับเรา
