ซึ่งคำคำนี้ในหลายบริบทอาจดูนามธรรม เข้าใจยาก จับต้องไม่ได้ หรืออาจรู้สึกราวกับว่าเราต้องเข้ารับการบำบัดใดๆ เพื่อให้เกิด Mindfulness ที่แท้จริงขึ้นมา

แต่ในวันนี้ The Present Move ขอพาทุกท่านมาทบทวนนิยามของคำว่า ‘Mindfulness’ กันอีกครั้งว่ามีความหมายอย่างไร เข้าใจและเข้าถึงยากจริงหรือไม่ เพื่อที่เราจะได้เข้าใจคำคำนี้ และบริบทการใช้ได้มากขึ้น

“ไม่ใช่เพียงการนั่งสมาธิ แต่หมายถึงการมีชีวิตอย่างตระหนักรู้อยู่กับปัจจุบันขณะ”

นี่อาจเป็นคำนิยามที่ชัดที่สุดของการนิยามคำว่า Mindfulness หากถามกับเรา

เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ เพราะเมื่อเราพูดถึงสิ่งเหล่านี้แล้วเรามักจะนึกถึงการนั่งสมาธิ
เพราะว่าการนั่งสมาธิอาจเป็นช่องทางหนึ่งที่ทำให้เราได้กลับมาอยู่กับปัจจุบันขณะ

ด้วยท่าทางที่อาจนั่งยาก การกำหนดลมหายใจที่หากใครไม่ค่อยได้ทำอาจจะทำให้เรารู้สึกว่า Mindfulness เป็นสิ่งที่เข้าถึงยาก

แต่อันที่จริงสิ่งเหล่านี้อาจเป็นความธรรมดาๆ อย่างการตระหนักรู้ว่า ‘ตอนนี้’ 

เรากำลังทำอะไร
กำลังรู้สึกอะไรอยู่
ภายในอย่าง ‘ความคิด’ และ ‘ความรู้สึก’ ทางร่างกายและจิตใ
สภาพแวดล้อมรอบข้างกำลังทำงานกับเราอย่างไร

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ‘การตระหนักรู้’ และ ‘การยอมรับ’ สภาวะในขณะที่เกิดขึ้นทั้งจากภายในและรอบข้าง

ซึ่งการตระหนักรู้เท่าทันนั้น เป็นสิ่งที่เราอาจไม่เข้าใจเพียงแค่ได้ยินแนวคิดของมันครั้งแรก
แต่อาจเป็นสิ่งที่ต้องใช้เวลาและประสบการณ์ชีวิตเข้ามาปรับใช้เพื่อทำความเข้าใจเสียหน่อย

โดยที่การเรียนรู้เกี่ยวกับ Mindfulness นั้นอาจเริ่มต้นจาก