ชวนรู้จัก ‘Inner Balance’ เพื่อการสร้างตัวตนให้เข้าถึงจิตใจ

เพราะเรามักจะได้ยินเสียงจาก ‘ข้างนอก’
ดังกว่าเสียงจาก ‘ข้างใน’ ตัวเองเสมอ

ท่ามกลางชีวิตที่วุ่นวายและโลกที่มีความหลากหลาย ตัวเราเองก็อาจจะโอนอ่อนไปในทิศทางต่างๆ มากมาย และเป็นเรื่องง่ายดายที่เราอาจสูญเสียความเป็นตัวเองไป ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งที่เราอาจสูญเสียไปได้อย่างง่ายดายโดยไม่รู้ตัวก็คงไม่พ้น
‘ตัวตน’ และ ‘ความรู้สึก’ ของตัวเราเอง

ดังนั้นการกลับมาโฟกัสที่ตัวเราเอง ก็อาจเป็นอะไรที่สำคัญที่สุด
สิ่งเหล่านี้อาจดูเหมือนพูดง่าย แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าแอบทำยาก
และจะยิ่งทวีคูณขึ้นมากเมื่อขาดการ ‘เชื่อมต่อ’ กับภายในของตัวเราเอง

และนั่นจะเป็นไปได้ไหมนะ? หากเราจะเราสามารถค้นหาตัวตน และเสริมความแข็งแกร่งให้กับสิ่งต่างๆ ภายในเหล่านี้ได้ โดยที่ตัวเราเองก็แข็งแกร่ง และจิตใจก็แข็งแรงตามไปด้วย

วันนี้เราจึงอยากพาทุกคนมารู้จักกับ ‘Inner Self’ หรือเสียงจากข้างในของเรา พร้อมค้นหาวิธีดูแลพวกเขาเหล่านี้ไปด้วยกัน

เพราะเสียงจากข้างใน
ย่อมมีความสำคัญ
และควรอย่างยิ่งที่จะถูกรับฟัง

| Inner Self : กับการรับฟัง ‘ตัว’ และ ‘ตน’ เพื่อค้นพบบางสิ่งบางอย่างที่เดินทางจากตัวมาสู่หัวใจ

เสียงจากข้างในตัวตนของเรา (Inner Self) อาจกล่าวได้อย่างง่ายที่สุดว่าหมายถึง ‘เสียงของความรู้สึกและความต้องการ’ ที่มาจากตัวเราเองจริงๆ ซึ่งจะต้องผ่านกระบวนการตระหนักรู้ภายในตนเอง (Self-awareness) และการสะท้อนย้อนกลับของความคิด (Reflection) เพื่อที่เราจะได้รับฟังเสียงของตัวเองจริงๆ ได้จัดสรรปันส่วนสิ่งที่เกิดขึ้น และยอมขุดให้ความปรารถนาที่ลึกที่สุดในหัวใจได้ถูกเปิดเผยและปรากฏออกมา

ซึ่งนอกเหนือไปจากการที่เราได้รับฟังและรับรู้ความต้องการของตัวเองอย่างแท้จริงแล้ว การที่เราสามารถเชื่อมต่อ ‘ตัวตน’ ของเราทั้งภายนอกและภายในได้ดีนั้น จะยิ่งทำให้ตัวตนของเราแข็งแกร่ง ซึ่งหากเมื่อตัวตนของเราแข็งแกร่งแล้วนั้น การที่เราจะไปปฏิสัมพันธ์กับบุคคลอื่นๆ ก็ย่อมเป็นไปได้อย่างดี เพราะการจะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างได้

สิ่งเหล่านี้ที่กล่าวไปข้างต้นก็อาจจะเป็นสิ่งแรกๆ ที่อาจต้องทำ เพื่อทำความเข้าใจความคิด ความเชื่อ อารมณ์และความรู้สึกของตัวเอง ซึ่งเมื่อทำได้แล้วจะต่อยอดไปถึงว่าเราจะสามารถดูแลความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง หรือกระทั่งความสุขและการตัดสินใจของตัวเองได้อย่างดีมากยิ่งขึ้น

| แล้วเราจะดูแลตัวตนภายในได้อย่างไร? เพื่อให้สิ่งที่อยู่ในใจได้ถูกถ่ายทอดออกมาสู่ตัวตนภายนอก

วันนี้เราอยากลองมาชวนเพื่อนๆ ทุกคนมาลองทำตามวิธีเหล่านี้เพื่อสร้าง Inner Balance ไปด้วยกัน เชื่อเหลือเกินว่าอาจเป็นวิธีที่ใครหลายคนอาจจะรู้สึกว่าเป็นอะไรที่พูดง่าย แต่อาจจะทำยาก หรือแค่เห็นก็ไม่อยากทำเสียแล้ว แต่อยากชวนให้ลองดูก่อน อย่างน้อยสักเพียง 1 ข้อจากทั้งหมดนี้ก็ได้

มาลองทำเพื่อฟังเพลงตัวเองไปพร้อมๆ กัน
เพราะวันนี้เราฟังเสียงคนอื่นจากข้างนอกมาเยอะมากพอแล้ว

มุ่งความสนใจไปยังสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ และปล่อยวางสิ่งที่เราเองยังไม่สามารถควบคุมได้
จริงใจกับตัวเองให้ได้มากที่สุด ในบางครั้งเราอาจจะพยายามบอกว่า “ตอนนี้ฉันยังโอเค” แต่อยากให้ลองถามตัวเองดูอย่างจริงจังอีกสักครั้งว่าตอนนี้เรากำลังโอเคจริงๆ ใช่หรือไม่
ละวางโซเชียลและใช้ชีวิตอยู่กับสิ่งรอบข้างหรือธรรมชาติดูบ้าง
กินของที่มีประโยชน์กับร่างกาย
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
นั่งสมาธิเพื่ออยู่กับลมหายใจและปัจจุบันขณะ
เมื่อตัวเราเองนิ่งแล้ว อยากส่งต่อสิ่งดีๆ ให้กับคนรอบข้างก็ย่อมเป็นอะไรที่น่าสนใจนะ

ก่อนจะจากกัน เราอยากให้คุณเชื่อมั่นว่าคุณก็เป็นคนหนึ่งที่จะสามารถเชื่อมต่อตัวตนภายในและภายนอกเข้าหากันได้ และคุณจะเป็นคนที่แข็งแกร่ง แข็งแรง ทั้งทางร่างกายและจิตใจ และไม่โอนอ่อนไปตามอุปสรรคหรืออะไรก็ตามที่จะเข้ามาสั่นไหวตัวตนและความเป็นตัวคุณ

เพราะตัวตนของเราทุกคน
มีเสน่ห์และคุณค่าเสมอ
โดยไม่ต้องอ้างอิงและเทียบเคียงเพื่อยืนหยัดอะไรกับใคร

แด่ตัวตนที่แข็งแกร่งของพวกเราทุกคน
CHEERS!

Writer | ภาพตะวัน

Illustrator | Arunnoon

อ้างอิง |

7 lifestyle and wellness trends to have on your radar in 2024

Finding Inner Balance: Meditative exercises for mindfulness, empathy and strengthening

Strategies To Find your Balance and Inner Peace