Why Has Nobody Told Me This Before? : เรียนรู้ปัจจุบันขณะและการยอมรับความรู้สึกที่กำลังเป็นอยู่
“หนังสือเล่มนี้ได้รวบรวมชุดเครื่องมือที่ใช้กันโดยจิตแพทย์และนักจิตบำบัด...
ชวนรู้จัก ‘Inner Balance’ เพื่อการสร้างตัวตนให้เข้าถึงจิตใจ
The Present Move | Mindful Global Citizens
เพราะเรามักจะได้ยินเสียงจาก ‘ข้างนอก’
ดังกว่าเสียงจาก ‘ข้างใน’ ตัวเองเสมอ
ท่ามกลางชีวิตที่วุ่นวายและโลกที่มีความหลากหลาย ตัวเราเองก็อาจจะโอนอ่อนไปในทิศทางต่างๆ มากมาย และเป็นเรื่องง่ายดายที่เราอาจสูญเสียความเป็นตัวเองไป ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งที่เราอาจสูญเสียไปได้อย่างง่ายดายโดยไม่รู้ตัวก็คงไม่พ้น
‘ตัวตน’ และ ‘ความรู้สึก’ ของตัวเราเอง
ดังนั้นการกลับมาโฟกัสที่ตัวเราเอง ก็อาจเป็นอะไรที่สำคัญที่สุด
สิ่งเหล่านี้อาจดูเหมือนพูดง่าย แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าแอบทำยาก
และจะยิ่งทวีคูณขึ้นมากเมื่อขาดการ ‘เชื่อมต่อ’ กับภายในของตัวเราเอง
และนั่นจะเป็นไปได้ไหมนะ? หากเราจะเราสามารถค้นหาตัวตน และเสริมความแข็งแกร่งให้กับสิ่งต่างๆ ภายในเหล่านี้ได้ โดยที่ตัวเราเองก็แข็งแกร่ง และจิตใจก็แข็งแรงตามไปด้วย
วันนี้เราจึงอยากพาทุกคนมารู้จักกับ ‘Inner Self’ หรือเสียงจากข้างในของเรา พร้อมค้นหาวิธีดูแลพวกเขาเหล่านี้ไปด้วยกัน
เพราะเสียงจากข้างใน
ย่อมมีความสำคัญ
และควรอย่างยิ่งที่จะถูกรับฟัง
| Inner Self : กับการรับฟัง ‘ตัว’ และ ‘ตน’ เพื่อค้นพบบางสิ่งบางอย่างที่เดินทางจากตัวมาสู่หัวใจ
เสียงจากข้างในตัวตนของเรา (Inner Self) อาจกล่าวได้อย่างง่ายที่สุดว่าหมายถึง ‘เสียงของความรู้สึกและความต้องการ’ ที่มาจากตัวเราเองจริงๆ ซึ่งจะต้องผ่านกระบวนการตระหนักรู้ภายในตนเอง (Self-awareness) และการสะท้อนย้อนกลับของความคิด (Reflection) เพื่อที่เราจะได้รับฟังเสียงของตัวเองจริงๆ ได้จัดสรรปันส่วนสิ่งที่เกิดขึ้น และยอมขุดให้ความปรารถนาที่ลึกที่สุดในหัวใจได้ถูกเปิดเผยและปรากฏออกมา
ซึ่งนอกเหนือไปจากการที่เราได้รับฟังและรับรู้ความต้องการของตัวเองอย่างแท้จริงแล้ว การที่เราสามารถเชื่อมต่อ ‘ตัวตน’ ของเราทั้งภายนอกและภายในได้ดีนั้น จะยิ่งทำให้ตัวตนของเราแข็งแกร่ง ซึ่งหากเมื่อตัวตนของเราแข็งแกร่งแล้วนั้น การที่เราจะไปปฏิสัมพันธ์กับบุคคลอื่นๆ ก็ย่อมเป็นไปได้อย่างดี เพราะการจะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างได้
สิ่งเหล่านี้ที่กล่าวไปข้างต้นก็อาจจะเป็นสิ่งแรกๆ ที่อาจต้องทำ เพื่อทำความเข้าใจความคิด ความเชื่อ อารมณ์และความรู้สึกของตัวเอง ซึ่งเมื่อทำได้แล้วจะต่อยอดไปถึงว่าเราจะสามารถดูแลความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง หรือกระทั่งความสุขและการตัดสินใจของตัวเองได้อย่างดีมากยิ่งขึ้น
| แล้วเราจะดูแลตัวตนภายในได้อย่างไร? เพื่อให้สิ่งที่อยู่ในใจได้ถูกถ่ายทอดออกมาสู่ตัวตนภายนอก
วันนี้เราอยากลองมาชวนเพื่อนๆ ทุกคนมาลองทำตามวิธีเหล่านี้เพื่อสร้าง Inner Balance ไปด้วยกัน เชื่อเหลือเกินว่าอาจเป็นวิธีที่ใครหลายคนอาจจะรู้สึกว่าเป็นอะไรที่พูดง่าย แต่อาจจะทำยาก หรือแค่เห็นก็ไม่อยากทำเสียแล้ว แต่อยากชวนให้ลองดูก่อน อย่างน้อยสักเพียง 1 ข้อจากทั้งหมดนี้ก็ได้
มาลองทำเพื่อฟังเพลงตัวเองไปพร้อมๆ กัน
เพราะวันนี้เราฟังเสียงคนอื่นจากข้างนอกมาเยอะมากพอแล้ว
- มุ่งความสนใจไปยังสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ และปล่อยวางสิ่งที่เราเองยังไม่สามารถควบคุมได้
- จริงใจกับตัวเองให้ได้มากที่สุด ในบางครั้งเราอาจจะพยายามบอกว่า “ตอนนี้ฉันยังโอเค” แต่อยากให้ลองถามตัวเองดูอย่างจริงจังอีกสักครั้งว่าตอนนี้เรากำลังโอเคจริงๆ ใช่หรือไม่
- ละวางโซเชียลและใช้ชีวิตอยู่กับสิ่งรอบข้างหรือธรรมชาติดูบ้าง
- กินของที่มีประโยชน์กับร่างกาย
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- นั่งสมาธิเพื่ออยู่กับลมหายใจและปัจจุบันขณะ
- เมื่อตัวเราเองนิ่งแล้ว อยากส่งต่อสิ่งดีๆ ให้กับคนรอบข้างก็ย่อมเป็นอะไรที่น่าสนใจนะ
ก่อนจะจากกัน เราอยากให้คุณเชื่อมั่นว่าคุณก็เป็นคนหนึ่งที่จะสามารถเชื่อมต่อตัวตนภายในและภายนอกเข้าหากันได้ และคุณจะเป็นคนที่แข็งแกร่ง แข็งแรง ทั้งทางร่างกายและจิตใจ และไม่โอนอ่อนไปตามอุปสรรคหรืออะไรก็ตามที่จะเข้ามาสั่นไหวตัวตนและความเป็นตัวคุณ
เพราะตัวตนของเราทุกคน
มีเสน่ห์และคุณค่าเสมอ
โดยไม่ต้องอ้างอิงและเทียบเคียงเพื่อยืนหยัดอะไรกับใคร
แด่ตัวตนที่แข็งแกร่งของพวกเราทุกคน
CHEERS!
Writer | ภาพตะวัน
Illustrator | Arunnoon
ว่าด้วยสีชมพูจางๆ ในความทรงจำ เพราะอะไร ‘รักแรก’ ถึงลืมยาก?
เคยสงสัยหรือไม่? ว่าเพราะอะไร ‘รักแรก’ จึงยังสวยงามและตราตรึงอยู่ในความทรงจำ
โชคดีเหลือเกินที่บังเอิญได้ค้นพบ ชวนรู้จัก Serendipity ให้ความ ‘บังเอิญ’ และเรื่องที่ไม่คาดหวัง ได้มีโอกาสเข้ามาในชีวิต
เรากำลังพูดถึงแนวคิดแบบ ‘Serendipity’ หรือความรู้สึก ‘โชคดีที่บังเอิญได้พบ’ ที่ไม่ได้พูดถึงดวง หรือจักรวาลที่มอบโชคดีให้เราจากความบังเอิญ แต่เป็นการที่เรามองความบังเอิญนั้นๆ เป็นโชคดี และต่อยอดมันไปสู่อะไรบางอย่างในชีวิต