เคยเป็นกันไหม? หนักอึ้งไปทั้งใจ แต่ไม่สามารถระบุได้ว่าตอนนี้กำลังรู้สึกอะไรอยู่

โกรธไหม เศร้าหรือเปล่า ที่เป็นอยู่กำลังเสียใจใช่ไหมนะ

หลากหลายความรู้สึกที่ตลบอบอวล โดยไม่อาจบอกได้ว่าเรากำลังเป็นอะไรอยู่ รู้เพียงแค่ปัญหาที่กำลังเผชิญมันช่างหนักอึ้งเหลือเกิน

อายุก็ไม่น้อยแล้ว แม้จะเผชิญโลกมาบ้าง แต่ก็ยังไม่สามารถรู้เท่าทันอารมณ์และความรู้สึกที่ก่อกวนภายในใจได้อย่างตลอดรอดฝั่งเสียที

วันนี้เราจึงอยากชวนทุกคนมาลองทำอะไรบางอย่าง ที่จะช่วยให้สามารถอธิบายความรู้สึกของตัวเราเองในตอนนี้ได้

เริ่มจากการหยิบดินสอหรือปากกาพร้อมกระดาษมาสัก 1 แผ่น โดยไม่ต้องคิดอะไรมาก จับเวลาสัก 10-15 นาที พร้อมปล่อยใจและละเลงความคิดที่อยู่ภายในใจออกไปโดยไม่ต้องบรรจงหรือเติมแต่ง อาจเริ่มต้นด้วยประโยคง่ายๆ อย่าง “วันนี้ของฉันเป็นยังไงบ้าง” “ความรู้สึกของฉันในตอนนี้คือ…” หรือ “เหตุการณ์ที่ทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายใจวันนี้มาจาก…” เป็นต้น

การเขียนโดยไม่คิดอะไรเช่นนี้เรียกว่า ‘Free Writing’ ซึ่งการปลดปล่อยความรู้สึกผ่านปลายปากกาเช่นนี้ จะทำให้คุณได้ค้นพบอะไรบางอย่างที่ตกตะกอนอยู่ภายในใจได้อย่างน่าเหลือเชื่อเลยทีเดียว

หากอ่านมาจนถึงบรรทัดนี้แล้ว คุณเองก็น่าจะพอรู้สึกได้ว่า 2 วิธีที่เราได้ยกตัวอย่างไปข้างต้นนี้ เป็นอะไรที่ดูธรรมดาและเรียบง่ายมากๆ แต่ถ้าหากได้ลองทำแล้ว ขอการันตีเลยว่า อย่างน้อยนั่นจะเป็นการทำให้คุณได้อยู่กับปัจจุบันขณะได้อย่างดีที่สุด

เพราะการรับรู้ว่าปัจจุบันขณะของตัวเองเป็นอย่างไร หรือการเข้าใจและสามารถรับมือได้อย่างทันท่วงทีกับความรู้สึกที่กำลังถาโถมอยู่นั้น ล้วนเป็นหนทางที่จะทำให้เราได้กลับมาอยู่กับสิ่งสำคัญตรงหน้า มีสติและรู้ตัวถึงปัจจุบันขณะที่กำลังเผชิญอยู่ ซึ่งจะพัฒนาต่อยอดไปถึงการมีจิตใจที่เข้มแข็ง มีอารมณ์ที่มั่นคง รู้เท่าทันอารมณ์และความรู้สึก รวมทั้งยังทำให้มีทักษะในการรับมือต่อสถานการณ์ต่างๆ ที่อาจเปลี่ยนแปลงหมุนเวียนไปตามความปรวนแปรของโลกในทุกวันนี้อีกด้วย